Занимаемся фитнесом летом

Лето уже не за горами. Пора отпусков, каникул, можно никуда не спешить, наслаждаться жизнью на море, съедать кучу мороженного и прочих вкусностей. Но за фигурой все равно надо следить, иначе она нам этого не простит.
Конечно в жаркое время года продолжать занятия с прежней интенсивностью – не стоит. Рекомендуется сократить количество занятий в неделю, уменьшить максимальные нагрузки. Полностью бросать – тоже не рекомендуется, ведь потом будет так трудно достичь нынешних результатов.

Как вариант – не стоит заниматься в душном (пусть даже и кондиционируемом) помещении, ведь можно провести занятия и на улице, на свежем воздухе. Такие занятия не требуют никакого инвентаря, специальной спортивной формы, но поддержат ваш организм в тонусе на протяжении всего летнего отпуска.
Если вы любите плавание – то пожалуйста, естественные водоемы – ваш выбор. Вода без хлорки, красивые пейзажи создадут дополнительный положительный эффект. Да и плыть против течения, или волн – это дополнительная нагрузка, дающая свои результаты.
Пробежка на открытом воздухе расходует больше энергии, чем на беговой дорожке, а естественные преграды, холмы, неровности развивают выносливость и сжигают больше жиров. Так же обязательны просто пешие прогулки, но не на самом солнцепеке, можете попутно дышать животом, поочередно напрягая мышцы живота.
Но если же вы остались в городе и хотите продолжить ходить в свой любимый фитнес-клуб – то учтите некоторые нюансы. Перед началом летних тренировок – проконсультируйтесь с врачом, ведь занятия при высокой температуре учащают сердцебиение и повышают артериальное давление. Так же необходимо внести изменения в режим занятий. Первые жаркие дни тренируйтесь не больше двадцати – тридцати минут, с пониженной нагрузкой. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность тренировок – но только в зависимости от самочувствия.
Присутствие в зале кондиционера – это хорошо, но можно легко простудиться, что неочень приятно летом.
И последний, но немаловажный пункт. Пейте больше жидкости. Обезвоживание усиливает нагрузку на сердце. Пейте обычную столовую минеральную воду, откажитесь от сладкой, ведь она несет кучу калорий и никакой пользы.